Home
Mail van de dag
Hallo Francine,
Ik vind het super goed dat je kinderen helpt met problemen!
Maar zelf heb ik nu ook een probleem.
Als ik 's avonds in bed lig, komen alle gebeurtenissen van die dag (en gister en morgen etc.) op me af.
Ten eerste word ik daar helemaal gek van en ten tweede kom ik dus niet in slaap!
De volgende dag ben ik dan super moe.
Ik heb al van alles geprobeerd, maar niets hielp.
Help me alstublieft!!!!!!
Een moe meisje (12 jaar)
Hallo moe meisje,
Ik denk dat best veel kinderen (en volwassenen!) hier last van hebben.
In Hoe overleef ik stress? staan veel tips om goed te slapen en om je te ontspannen.
Want daar gaat het om.
Ik zal je vast een paar tips geven:
Survivaltips om lekker te slapen (en niet wakker te liggen van het piekeren)
1 Doe minstens een uur voordat je gaat slapen geen inspannende dingen meer (zoals enge films kijken, huiswerk maken of moeilijke gesprekken voeren)
2 Zorg dat je kamer schoon en opgeruimd is, en slaap met je raam open (verwarming uit en lekker onder een warme deken)
3 Schrijf voordat je gaat slapen (liefst niet in bed) in je dagboek op waar je mee zit en waarover je piekert. Maak als het nodig is een lijstje van dingen die je nog moet doen. Doe je dagboek dicht. Deze dingen zijn nu 'geparkeerd' tot de volgende dag. Je hoeft er niet meer aan te denken.
4 Als je in bed ligt, lees een fijn boek (niet té spannend, het mag best een beetje saai zijn!). Lees tot je ogen dichtvallen en doe dan het licht uit.
Dit helpt, hoor!
Veel groetjes van Francine en slaap lekker!
